Боль в спине — советы американских неврологов

Боль в спине — советы американских неврологов

быстро снять боль в спине

«Вступило» в спину... Боль в спине — советы американских неврологов — доступные и не совсем обычные.

Часто серьезные проблемы со спиной возникают, когда человек, не рассчитав свои силы, резко сдвигает или поднимает что-то слишком тяжелое. Избавиться от боли не просто, но можно. Как все-таки по возможности  быстро снять боль в спине?

Вот что советуют по этому поводу американские врачи-неврологи.

КАК ОСЛАБИТЬ ПРИСТУП

Боль в спине бывает острая и хроническая. Острую боль Вы чув­ствуете неожиданно. Эта боль при­ходит после того, как Вы сделали нечто, чего не нужно было делать, или сделали что-то не так. Боль могут вызвать деформации суста­вов или растяжение мышц спины. Болеть может безумно в течение нескольких дней, но врачи говорят, что можно избавиться от боли, если Вы сами себе окажете скорую помощь.

НЕ ЗАЛЕЖИВАЙТЕСЬ В ПОСТЕЛИ

Если Вам все еще больно после 2 дней, проведенных в постели, лишний день не повредит. Однако лучше подняться с постели по воз­можности скорее. Все зависит от боли. Но если Вы думаете, что луч­ше недельку-другую полежать, то Вы ошибаетесь. На каждую неде­лю, проведенную в постели, понадобится 2 недели реабилитации. Те, кто встает с постели через 2 дня после болевого приступа, присту­пают к работе гораздо раньше.

НЕ СТОЙТЕ НА НОГАХ

При острой боли первое, что надо сделать,  — лечь в постель. Воз­можно, это единственное, что Вы сможете сделать. Любое движение, даже встать и пойти в ванную, мо­жет причинять боль. Итак, 1-2 дня постарайтесь меньше двигаться.

ПРИЛОЖИТЕ К БОЛЬНОМУ МЕСТУ ЛЕД

Лучше всего погасить острую боль, приложив лед. Это уменьшит отек и растяжение мышц спины Или сделайте ледяной мас­саж. Приложите пакет со льдом на больное место и массируйте по 7-8 минут в течение 1-2 дней.

ПОПРОБУЙТЕ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ ТЕПЛОМ

После первых двух дней лечения льдом врачи рекомендуют пере­ключиться на тепло. Опустите мяг­кое полотенце в тазик с очень те­плой водой, как следует выжмите его и расправьте, чтобы не было складок. Ложитесь на грудь, под­ложите подушки под бедра и голе­ни и пусть кто-то расстелит поло­тенце на том месте спины, где бо­лит. Сверху положить полиэтиле­новый пакет и грелку. А на нее положить, например, книгу. Это усилит давление, создаст влажное тепло и поможет сократить спазмы мышц.

ПОПРОБУЙТЕ ТЕПЛО И ХОЛОД ПОПЕРЕМЕННО

Для тех, кто не может решить, что лучше, хорошо попробовать оба способа. Попеременные тепло и хо­лод заставят вас почувствовать себя лучше. Попробуйте 30 минут лед, а затем 30 минут тепло, и повторяйте этот цикл.

РАСТЯГИВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СМЯГЧИТЬ СПАЗМЫ

Растягивание болезненной спи­ны ускорит выздоровление. Хоро­шее упражнение для растяжения низа спины: медленно подтяните колени к груди, лежа в постели. Немного надавите на колени. Вы­тянитесь и расслабьтесь. Повтори­те упражнение. Растяжение помо­жет мышцам скорее успокоиться.

СКАТЫВАЙТЕСЬ С КРОВАТИ

Причем осторожно и медленно. Так Вы сведете болевые ощущения до минимума. Оказавшись на краю постели, держите спину прямо. Сначала спустите с кровати ноги, затем, двигаясь как пружина, под­нимите верхнюю часть туловища прямо с постели.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ БОЛЬ

Для некоторых боль в спине при­вычна, она преследует каждый день и длится без конца. А кто-то стра­дает от периодической боли. Даже самое незначительное движение может вызвать ее. Это так называе­мая хроническая боль. Для тех, кто знаком с нею, особенно полезно прислушаться к таким советам {они помогут и при острой боли).

СПИТЕ НА ДОСКЕ

Чтобы кровать не прогибалась посередине, когда Вы спите, по­ложите кусок фанеры между ма­трасами.

СПИТЕ В ФОРМЕ БУКВЫ 5

Больная спина не терпит, если Вы ложитесь лицом вниз. Лучшим по­ложением является «ленивая поза». Подложите под голову и шею по­душку, спина плоско лежит на по­стели, затем подложите подушку под колени. Когда выпрямляете ноги, мышцы подколенного сухожи­лия растягиваются и надавливают на низ спины. При согнутых коленях подколенные сухожилия не растя­нуты и ничего не давит на спину.

СПИТЕ В ПОЗЕ ПЛОДА

Хорошая поза – положить подушку между колен, когда спите на боку. Подушка не дает ногам скользить вперед и поворачивать бедра, что дополнительно давит на спину.

ПРИНИМАЙТЕ ОДНУ ТАБЛЕТКУ АСПИРИНА В ДЕНЬ

Специалисты утверждают, что это будет снимать боль. Боль в спине часто сопровождается воспалением вокруг того места, где болит, и про­стые противовоспалительные пре­параты, такие, как аспирин, могут уменьшить боль. Они могут помочь и при сильном воспалении.

ПОПРОБУЙТЕ КОРУ ИВЫ

Природное противовоспалитель­ное средство — кора белой ивы. Если принимать ее после еды, она не окажет воздействия на желудок, но снимет слабую и умеренную боль в спине. Однако страдающим язвой и изжогой не стоит принимать это средство.

ПЕРЕВЕРНИТЕ БОЛЬ С НОГ НА ГОЛОВУ

Перенос тяжести снимает боль в спине. Соорудите специальное устройство, которое переворачи­вается назад и позволяет Вам ви­сеть вниз головой. Делайте так в течение 5-10 минут вдень. Однако если у Вас проблема с дисками позвоночника, лучше получить разрешение врача на такое лече­ние. При глаукоме оно вообще противопоказано.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Любовь

    Спасибо за советы.

  2. Алла

    Спасибо полезная статья.

  3. Виктор

    Интересные советы. Каждому человеку нужно искать свое, совершенно с вами согласен. Я знаю человека, который снимает боль в спине, с помощью бани и хлестания веником. Компрессы он, на сколько я знаю, никогда не делает.

    Знаю людей, которые переломы костей заживляли тем, что часто парили место перелома. Врачи советуют другое. По моему, при выздоровлении без веры не обходится.

    Спасибо.

  4. Павел

    Ничего себе советы у американцев. Посмотрим что будет.

  5. Татьяна

    Лщгда появляется боль в спине-вместе с ней появляется нервозность, и напрочь забваешь про все советы. Но потом я начинаю делать растяжкуи искать выгодное положение для тела. Сейчас пошла в фитнес зал-лучшее лечение!

    1. Галина (автор)

      Вот и молодец, Татьяна!

  6. Борис

    Боли в спине возникают после сильной нагрузки,травм, при беременности из за набора веса и малоподвижного образа жизни.Лучше всего пройти курс мануальной терапии и лечебного массажа до или после беременности и родов.Освободить зажатые корешки и смещения поможет опытный мануальщик.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: