Дорогой Друг!

Если Вы попали на эту страничку, значит, тема бессонницы для Вас актуальна.

У бессонницы много причин, далеко не одна.

Но в любом случае "лечение" нужно начинать с рациона. Разобраться, что же можно сделать здесь, чтобы сон нормализовался.

Это не так легко, но и не так сложно, как кажется.

Из книги Вы узнаете о множестве способов выбора для себя наиболее подходящего варианта питания.

А сейчас вся информация о том, что написано в книге.

ВАШ ХРОНОТИП

 Пройдите Тест Остберга и определите, кто же Вы - ЖС или Голубь.

Получите рекомендации для каждого типа.

ДИЕТА ПО ДОМИНАНТНОЙ ЖЕЛЕЗЕ

Вы самостоятельно определите свой тип по доминирующей железе и откорректируете свое питание (рацион). Какие порции и через какие промежутки времени, чем дополнить рацион, а что исключить или уменьшить.

Что съесть при стрессе или чувстве голода?

Ваши завтрак, обед и ужин по объему.

Чем можно перекусить? Что нельзя употреблять.

 АЮРВЕДА

Самое лучшее время для ночного сна. Причины невысыпания.

Кто Вы - Вата, Питта, Капха?

Диета

Рецепты и советы

Аюрведические травы

Препараты

Рекомендации западной медицины

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА ПРИ БЕССОННИЦЕ

 ЛУЧШИЕ ЧАСЫ ЖИВОТА ВАШЕГО

Если режим нарушается. Небольшие секреты.

Ваш собственный Дневник Питания.

Завтрак – один или 2?

Поздний ужин – варианты блюд. 5 рецептов.

Что делать, если вечером хочется есть?

Продукты под запретом.

Плюсы раннего и минусы позднего ужина.

Рекомендуемые к ужину продукты.

Рецепты блюд от стресса, для глубокого сна  и душевного равновесия.

Что можно на ночь?

Английская овсянка.

Простые рецепты для ужина.

Под запретом.

Маленькие советы.

Питьевой режим.

ВРЕМЕННЫЕ ОТРЕЗКИ ЧИ-ШЭНЬ

На какие отрезки китайская медицина распределяет время?

За какой орган и функции отвечает каждый из них?

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Вкусные друзья Морфея.

Много интересного и полезного о… макаронах

Как правильно готовить рис для сна

Лучшая зелень для сна – латук. 2 рецепта.

5 рецептов блюд.

Лучшее молоко для сна

Лучшее мясо для сна – 4 рецепта

Самая лучшая рыба. Антистрессовый супчик

Самые полезные для сна орехи

9 общих рецептов.

Необходимые продукты

Советы китайских целителей

СПЕЦИИ

Как правильно подобранные специи чудесно изменят Вашу жизнь?

Лечебные и психологические свойства специй:

В любое время снять умственное напряжение и активизировать работу мозга, общий психологический фон.

Предотвратите и устраните упадок сил

Пищеварение полностью нормализуется,

Вы избавитесь от изжоги, вздутия живот и пр., а также от токсинов.

ВРЕДНЫЕ-ПРЕВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

Какие продукты и напитки ухудшают сон?

Самое позднее время для приема стимулирующих  напитков

Почему нужно читать этикетку о содержании кофеина.

Антипропаганда: Плюсы кофеина.

Секреты кофе. Почему нужно пить кофе.

Правила кофепития. Необычные рецепты.

Успокаивающий кофе.

Когда можно позволить себе бокал хорошего красного вина?

Если Вы курите. Что нужно делать перед сном, чтобы сохранить свои легкие здоровыми

Секреты сыра:

Что должен содержать сыр?

Какие сорта сыра содержат это вещество.

И другие маленькие секреты.

 СЛАДКИЙ СОН ПО МЕНДЕЛЕЕВУ

ВИТАМИНЫ

Самые важные для крепкого сна витамины, их источники.

Какой витамин продлевает молодость

Витамин, избавляющий от депрессии

Витамин спокойствия и настроения

Витамин  доброты и радости

Рецепты блюд, богатых витаминами для сна

Витамин «Антистресс»

Самый дешевый витамин!

Витамин полноценной работы головного мозга

Рецепты блюд, богатых этими  витаминами.

Тест на витамины.

Витамины при стрессах

МИНЕРАЛЫ

Магний.

Что вызывает дефицит магния?

Продукты, богатые магнием. Советы.

Какой витамин нужен для усвоения  магния?

Сезонный календарь для магния.

Что необходимо употреблять круглый год?

Кальций

Почему он полезен?

Чем запивать таблетированные  лекарства от бессонницы.

Почему кальций позволяет не полнеть?

Продукты, содержащие кальций.

Калий

Симптомы его недостатка.

Источники калия в продуктах.

ГОРМОНЫ

СЕРОТОНИН

Что это такое? Если его недостаточно.

Как повысить серотонин?

Продукты, повышающие содержание серотонина.

МЕЛАТОНИН

На какие системы влияет? На ВСЕ.

В какое время в крови содержится самое большое количество мелатонина?

За что отвечает?

Один из самых сильных антиоксидантов.

Что нужно для нормального уровня мелатонина?

Питание. Продукты, повышающие уровень мелатонина.

АМИНОКИСЛОТЫ

ТРИПТОФАН

Почему необходим?

Возраст и триптофан.

Продукты и содержание триптофана в них.

ТАУРИН

Почему он незаменим?

Если таурина не хватает.

Источники питания

Противопоказания

ТИРАМИН

Полезные и неполезные свойства.

Противопоказания.

Содержание в продуктах.

Как определить непереносимость тиамина через полчаса после приема вредных для Вас продуктов?

ВОЛШЕБНЫЙ УЖИН

Как обычный ужин превратить в очень уютный и почти волшебный?

Культура трапезы.

Главные правила.

Волшебство музыки.

Влияние музыки на усвоение пищи.

Музыка, улучшающая пищеварение.

Музыка, повышающая аппетит.

С какой музыкой сладкого съедается меньше?

Противоположное мнение – ужин в тишине.

Волшебство цвета

Цвет посуды в разное время года.

Какой цвет лечит сезонную депрессию и нарушения сна.

НЕМНОЖКО МАГИИ

Что делать, когда Вы чувствуете тревогу, с которой не можете справиться?

Какую молитву нужно читать перед сном и при пробуждении?

Если перенапряжены нервы…

Ваша снотворная подушечка – не простая!

Что делать при дневной сонливости осенью и зимой.

Если приснился кошмарный сон.

Заказать

Дорогой Друг!

Совсем немного усилий и терпения,

и в результате Вы вернете себе

нормальный, хороший, полноценный  сон,

отличное самочувствие утром,

прекрасное настроение, бодрость и активность на весь день!

Желаю Вам

доброго, глубокого сна,

сладких сновидений, 

радостного, здорового утра

и всегда отличного настроения!