33 простых способа похудеть
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Архивы

33 простых способа похудеть

33 простых способа похудеть

33 способа похудетьЧтобы избавиться от лишних килограммов, улучшить фигуру, достаточно поменять в своей жизни некоторые привычки. 33 простых способа похудеть обеспечат Вам и постройневшую фигуру, и улучшенное настроение!

1 – ПУСТЬ В ДОМЕ ПОЯВИТСЯ НОВЫЙ ЖИЛЕЦ — СОБАКА!

Замечено, что с появлением питомца хозяева становят­ся стройнее. Еще бы... волей-неволей с псом приходится гулять. Воздух плюс движение — вот и результат: никаких жировых отложений.

2 — ИНТИМНАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ ОЧЕНЬ ВАЖНА.

Кроме того, как можно чаще целуйтесь и обнимайтесь. Ученые утверждают, «тактильный голод» (нехватку ласки) мы заедаем калорийными булочками и пирожными.

3 —  НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ВИТАМИНАХ.

В весенних про­дуктах их катастро­фически не хватает. И организм, пытаясь компенсировать не­достаток, заставляет вас поглощать боль­шее количество еды, чем необходимо.

4 — НОЧЬЮ ФОРТОЧКА ДОЛЖНА БЫТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКРЫТА.

Чем больше в орга­низме   кислорода, тем легче ему сжи­гать жировые клет­ки.  Так  что, если спать в проветрен­ном    помещении, лишних кило будет меньше.

5 -  КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ВАШЕМ СТОЛЕ ДОЛЖНА БЫТЬ  ЗЕЛЕНЬ.

Она обладает так называемой «отрицательной кало­рийностью». То есть на усвоение этого продукта организм тратит больше  энергии, чем может из него извлечь.

6 — ДЕРЖИТЕ В КАЖДОЙ КОМНАТЕ МЕ­ШОЧЕК С ТРАВАМИ

 — ромашкой и высушенными корочками апельсина. Ароматерапевты уверены, их запах по­могает нам активнее сжигать калории.

7КУПИТЕ ЖЕСТКУЮ МОЧАЛКУ.

И массируйте проблемные зоны, ког­да принимаете душ. ЭТО активизирует обменные процессы в подкожной ткани, и жир в ней будет расщепляться быстрее.

8 — НЕ ЕШЬТЕ ЖГУЧИЕ   СПЕЦИИ.

Особенно  чили   и черный перец. Если брать на самом кон­чике ножа, они не по­вредят. Но вот если сы­пать от души, зверский аппетит, а значит, и пере­едание обеспечены!

9 — ВЫСЫПАЙТЕСЬ!

33 способа похудетьБиологи выяснили, что мы непроизвольно начина­ем заедать недосып «бы­стрыми» углеводами -конфетами, шоколадом и т. п. Чтобы этого избежать, спать нужно 8-9 ч в сутки!

10 — ДЕЛАЙТЕ 7ПРИСЕДАНИЙ В ДЕНЬ.

Правду говорят, во­да камень точит. Даже такое незначительное усилие принесет плоды. Уже через месяц вы ста­нете более подтянутой.

11 — НОСИТЕ ОДЕЖДУ ЯРКИХ ЦВЕТОВ.

Красную, желтую, оранжевую. Такие вещички подстегивают био­химические процессы ворга­низме, и он будет быстрее сжи­гать калории.

12 — ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ВОДЫПЕРЕД ЕДОЙ.

Лучше холодной. Это замедлит вы­работку желудочного сока и укротит даже волчий аппетит.

13 – РАЗВЕСЬТЕ ПО СТЕНАМ СВОИ УДАЧНЫЕ ФОТО.

Когда рука будет тянуться к еде, они напомнят вам – быть стройной и привлекательной гораздо приятнее, чем съесть лишний бутерброд или конфету.

14 — ЗАВЕДИТЕ БОЛЬШОЕ ЗЕРКАЛО.

Так вы быстрее сможете заметить изменения в вашей фигуре. С маленьким зеркалом можно как раз легко пополнеть, не замечая этого, т.к. полностью себя вы не видите.

15 – НЕ ПОКУПАЙТЕ БЕЛЫЙ ХЛЕБ.

Купив, вы обязательно съедите его. Даже пара ку­сочков в день губительны для фигуры. Не можете жить без хлеба? Покупайте зерновой или с отрубями. Он не так опасен для талии.

16 — ЗАВЕДИТЕ ХУЛАХУП.

33 способа похудетьИ крутите его по 5 мин в день. Уже через месяц найти талию будет за­метно проще. Особенно если вы сделаете хулахуп потяжелее, набив его песком.

17 — ЗАПИШИТЕСЬ НА ТАНЦЫ.

Вы обеспечите себе не только отличную форму, но и пре­красно проведен­ное время. Кроме того, у вас бу­дет гораз­до меньше возможности сидеть у телеви­зора  и жевать.

18 -  ИЗБЕГАЙТЕ ПЛОХИХ ЭМО­ЦИЙ.

Они вызывают выработку гормонов стресса, которые про­воцируют аппетит. Если нервничаете, глубоко вдохните 5-6 раз. Это поможет успокоиться.

19 — ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ХОЛОДНЫХ ЦВЕТОВ В ИНТЕРЬЕРЕ.

Если у вас много фиолетовых или зеленых предметов в доме, они тормозят работу эндокринной системы и обмен веществ. В итоге калории быстрее оседают на талии.

20 — СМОТРИТЕ СПОРТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ.

Ученые установили, что спортивные состязания вызыва­ют «зеркальное сокращение мышц». То есть мы смотрим на спортсменов, и наши мышцы начинают работать — сжигать калории.

21 — НЕ ПЕЙТЕ ПАКЕТИРОВАННЫЕ СОКИ И ГАЗИ­РОВКУ.

Сахара в них куда больше, чем полезных веществ. Если пить пару   стаканов    в день, о стройности можно забыть!

22 – СЛУШАЙТЕ ЭНЕРГИЧНУЮ МУЗЫКУ.

Исследователи заметили, что во время ее прослушивания кровоток ускоряется, а вместе с ним обмен веществ. Сердце начинает биться чаще, настроение улучшается. В результате сгорают калории. Столько плюсов!

23 – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЛУФАБРИКАТОВ.

В них очень много «невидимой» соли. Она задерживает жидкость в организме, в результате чего вес увеличивается.

24 — ПРИНИМАЙТЕ ВАННУ С ЛИПОВЫМ ЦВЕТОМ.

Он ускоряет распад жировых клеток. 1 ст. сбо­ра (в аптеке от 40 руб.) залейте 2 л кипятка, настаивайте 1 час, процедите, до­бавьте в ванну и принимайте ее по 20 минут  1 раз в неделю.

25 — ОСВОЙТЕ ЭТУ ПОЗУ ЙОГИ – ПОЗУ ЛОТОСА.

Сидите в ней по 10 мин в день. Она приводит в равновесие духовное и физиче­ское начала. Ускоря­ет ток энергии в ор­ганизме и помогает избавиться от лиш­них кило. Другие позы для похудения  ищите на   стр. 46-47.

А. ПОЛУЛОТОС ДЛЯ НОВИЧКОВ.

С этой позы можно начинать осваивать йогу.

Сядьте и медленно тянитесь корпусом к носку прямой ноги в течение полуминуты. Потом смените ногу. И так – по три подхода.

Дыхание при этом ровное и глубокое. Такая поза укрепляет тазобедренные суставы, колени, позвоночник. При этом улучшает кровоток в области таза в брюшной области, а это очень нужно для женского здоровья!

Б. ЛОТОС ДЛЯ ВСЕХ

Поза идеальна для медитаций, укрепления нервной системы и успокоения. Начинающим подходит «лотос»  со скрещенными «по-турецки» ногами. Спина прямая, руки или ноги сведены на груди или покоятся на коленях ладошками вверх. Но главное – постарайтесь как можно лучше расслабиться. Находитесь в этой позе до того времени, пока не устанут мышцы.

В. МОСТИК ДЛЯ ОПЫТНЫХ

33 способа похудеть

Нажмите на картинку

Эту позу следует осваивать тем, кто уже обладает хорошей растяжкой, гибкостью и тренированной спиной. Без подготовки делать ее нежелательно – можно получить травмы.

Но если вы находитесь в хорошей физической форме, встаньте на мостик с упором на локти и замрите на 30 секунд. Дышите глубоко и ровно. Повторите 3-4 раза с паузами в 1 минуту. Для усложнения можно поднимать ноги по очереди. Это упражнение отлично укрепляет бедра, ягодицы и позвоночник.  

26 — ХОДИТЕ НА МАССАЖ.

Это   не   только действенный, но еще и очень прият­ный способ расстаться с лишними кило. Достаточ­но 10 сеансов у профессионала, чтобы сбросить 4-5 кг.

27 — НЕ КЛАДИТЕ В СУП СМЕТАНУ ИЛИ МАЙОНЕЗ.

Это только кажется, что «одна ло­жечка вреда не нанесет». Еще как нанесет! Жирные добавки повышают калорийность супа аж в два раза!

28 – ПРИОБРЕТИТЕ ВЕЛОСИПЕДЫ.

И начните ка­таться по вы­ходным  всей семьей. Так вы убьете сразу двух зайцев — скорректируете фигуру и улуч­шите отношения с близкими.

29 — КУПИТЕ СЕБЕ СУПЕРПЛАТЬЕ НА РАЗМЕР МЕНЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО.

Так у вас появится дополнительный «мотив» рас­статься с лишними кило, меша­ющими вам покрасоваться в от­личном наряде.

30 — ЕШЬТЕ ИЗ СИНЕЙ ПОСУДЫ.

По данным ди­етологов, этот цвет приглушает аппе­тит и помогает нам избежать перееда­ния — главной при­чины лишнего веса.

31 — ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЯСОВ.

Особенно тугих. Они нарушают кровоток, что плохо сказывается на обмене веществ. Он становится более вялым. Из-за этого вам труднее расставаться с лишними кило.

31 — ЗАВЕДИТЕ ХУЛАХУП.

И крутите его по 5 мин в день. Уже через месяц найти талию будет за­метно проще. Особенно если вы сделаете хулахуп потяжелее, набив его песком.

32 — ПРИКЛЕЙТЕ НА ХОЛОДИЛЬНИК НАДПИСЬ:

«Открыла  после 18.00? Сделай 5 ириседаний!»И строго следуйте этой инструкции. Вот увидите, скоро  привычка кусочничать по вечерам даст слабину.             

33 — ВЕРЬТЕ, ЧТО СМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ!

Если не верить, что все получится, успеха не видать. Кроме того, бодрый настрой ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сжигать калории.

Статьи по теме:

7 комментариев на “33 простых способа похудеть”

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика