33 простых способа похудеть
Чтобы избавиться от лишних килограммов, улучшить фигуру, достаточно поменять в своей жизни некоторые привычки. 33 простых способа похудеть обеспечат Вам и постройневшую фигуру, и улучшенное настроение!
1 – ПУСТЬ В ДОМЕ ПОЯВИТСЯ НОВЫЙ ЖИЛЕЦ — СОБАКА!
Замечено, что с появлением питомца хозяева становятся стройнее. Еще бы... волей-неволей с псом приходится гулять. Воздух плюс движение — вот и результат: никаких жировых отложений.
2 — ИНТИМНАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ ОЧЕНЬ ВАЖНА.
Кроме того, как можно чаще целуйтесь и обнимайтесь. Ученые утверждают, «тактильный голод» (нехватку ласки) мы заедаем калорийными булочками и пирожными.
3 — НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ВИТАМИНАХ.
В весенних продуктах их катастрофически не хватает. И организм, пытаясь компенсировать недостаток, заставляет вас поглощать большее количество еды, чем необходимо.
4 — НОЧЬЮ ФОРТОЧКА ДОЛЖНА БЫТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКРЫТА.
Чем больше в организме кислорода, тем легче ему сжигать жировые клетки. Так что, если спать в проветренном помещении, лишних кило будет меньше.
5 - КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ВАШЕМ СТОЛЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ЗЕЛЕНЬ.
Она обладает так называемой «отрицательной калорийностью». То есть на усвоение этого продукта организм тратит больше энергии, чем может из него извлечь.
6 — ДЕРЖИТЕ В КАЖДОЙ КОМНАТЕ МЕШОЧЕК С ТРАВАМИ
— ромашкой и высушенными корочками апельсина. Ароматерапевты уверены, их запах помогает нам активнее сжигать калории.
7 - КУПИТЕ ЖЕСТКУЮ МОЧАЛКУ.
И массируйте проблемные зоны, когда принимаете душ. ЭТО активизирует обменные процессы в подкожной ткани, и жир в ней будет расщепляться быстрее.
8 — НЕ ЕШЬТЕ ЖГУЧИЕ СПЕЦИИ.
Особенно чили и черный перец. Если брать на самом кончике ножа, они не повредят. Но вот если сыпать от души, зверский аппетит, а значит, и переедание обеспечены!
9 — ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
Биологи выяснили, что мы непроизвольно начинаем заедать недосып «быстрыми» углеводами -конфетами, шоколадом и т. п. Чтобы этого избежать, спать нужно 8-9 ч в сутки!
10 — ДЕЛАЙТЕ 7ПРИСЕДАНИЙ В ДЕНЬ.
Правду говорят, вода камень точит. Даже такое незначительное усилие принесет плоды. Уже через месяц вы станете более подтянутой.
11 — НОСИТЕ ОДЕЖДУ ЯРКИХ ЦВЕТОВ.
Красную, желтую, оранжевую. Такие вещички подстегивают биохимические процессы ворганизме, и он будет быстрее сжигать калории.
12 — ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ВОДЫПЕРЕД ЕДОЙ.
Лучше холодной. Это замедлит выработку желудочного сока и укротит даже волчий аппетит.
13 – РАЗВЕСЬТЕ ПО СТЕНАМ СВОИ УДАЧНЫЕ ФОТО.
Когда рука будет тянуться к еде, они напомнят вам – быть стройной и привлекательной гораздо приятнее, чем съесть лишний бутерброд или конфету.
14 — ЗАВЕДИТЕ БОЛЬШОЕ ЗЕРКАЛО.
Так вы быстрее сможете заметить изменения в вашей фигуре. С маленьким зеркалом можно как раз легко пополнеть, не замечая этого, т.к. полностью себя вы не видите.
15 – НЕ ПОКУПАЙТЕ БЕЛЫЙ ХЛЕБ.
Купив, вы обязательно съедите его. Даже пара кусочков в день губительны для фигуры. Не можете жить без хлеба? Покупайте зерновой или с отрубями. Он не так опасен для талии.
16 — ЗАВЕДИТЕ ХУЛАХУП.
И крутите его по 5 мин в день. Уже через месяц найти талию будет заметно проще. Особенно если вы сделаете хулахуп потяжелее, набив его песком.
17 — ЗАПИШИТЕСЬ НА ТАНЦЫ.
Вы обеспечите себе не только отличную форму, но и прекрасно проведенное время. Кроме того, у вас будет гораздо меньше возможности сидеть у телевизора и жевать.
18 - ИЗБЕГАЙТЕ ПЛОХИХ ЭМОЦИЙ.
Они вызывают выработку гормонов стресса, которые провоцируют аппетит. Если нервничаете, глубоко вдохните 5-6 раз. Это поможет успокоиться.
19 — ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ХОЛОДНЫХ ЦВЕТОВ В ИНТЕРЬЕРЕ.
Если у вас много фиолетовых или зеленых предметов в доме, они тормозят работу эндокринной системы и обмен веществ. В итоге калории быстрее оседают на талии.
20 — СМОТРИТЕ СПОРТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ.
Ученые установили, что спортивные состязания вызывают «зеркальное сокращение мышц». То есть мы смотрим на спортсменов, и наши мышцы начинают работать — сжигать калории.
21 — НЕ ПЕЙТЕ ПАКЕТИРОВАННЫЕ СОКИ И ГАЗИРОВКУ.
Сахара в них куда больше, чем полезных веществ. Если пить пару стаканов в день, о стройности можно забыть!
22 – СЛУШАЙТЕ ЭНЕРГИЧНУЮ МУЗЫКУ.
Исследователи заметили, что во время ее прослушивания кровоток ускоряется, а вместе с ним обмен веществ. Сердце начинает биться чаще, настроение улучшается. В результате сгорают калории. Столько плюсов!
23 – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЛУФАБРИКАТОВ.
В них очень много «невидимой» соли. Она задерживает жидкость в организме, в результате чего вес увеличивается.
24 — ПРИНИМАЙТЕ ВАННУ С ЛИПОВЫМ ЦВЕТОМ.
Он ускоряет распад жировых клеток. 1 ст. сбора (в аптеке от 40 руб.) залейте 2 л кипятка, настаивайте 1 час, процедите, добавьте в ванну и принимайте ее по 20 минут 1 раз в неделю.
25 — ОСВОЙТЕ ЭТУ ПОЗУ ЙОГИ – ПОЗУ ЛОТОСА.
Сидите в ней по 10 мин в день. Она приводит в равновесие духовное и физическое начала. Ускоряет ток энергии в организме и помогает избавиться от лишних кило. Другие позы для похудения ищите на стр. 46-47.
А. ПОЛУЛОТОС ДЛЯ НОВИЧКОВ.
С этой позы можно начинать осваивать йогу.
Сядьте и медленно тянитесь корпусом к носку прямой ноги в течение полуминуты. Потом смените ногу. И так – по три подхода.
Дыхание при этом ровное и глубокое. Такая поза укрепляет тазобедренные суставы, колени, позвоночник. При этом улучшает кровоток в области таза в брюшной области, а это очень нужно для женского здоровья!
Б. ЛОТОС ДЛЯ ВСЕХ
Поза идеальна для медитаций, укрепления нервной системы и успокоения. Начинающим подходит «лотос» со скрещенными «по-турецки» ногами. Спина прямая, руки или ноги сведены на груди или покоятся на коленях ладошками вверх. Но главное – постарайтесь как можно лучше расслабиться. Находитесь в этой позе до того времени, пока не устанут мышцы.
В. МОСТИК ДЛЯ ОПЫТНЫХ
Эту позу следует осваивать тем, кто уже обладает хорошей растяжкой, гибкостью и тренированной спиной. Без подготовки делать ее нежелательно – можно получить травмы.
Но если вы находитесь в хорошей физической форме, встаньте на мостик с упором на локти и замрите на 30 секунд. Дышите глубоко и ровно. Повторите 3-4 раза с паузами в 1 минуту. Для усложнения можно поднимать ноги по очереди. Это упражнение отлично укрепляет бедра, ягодицы и позвоночник.
26 — ХОДИТЕ НА МАССАЖ.
Это не только действенный, но еще и очень приятный способ расстаться с лишними кило. Достаточно 10 сеансов у профессионала, чтобы сбросить 4-5 кг.
27 — НЕ КЛАДИТЕ В СУП СМЕТАНУ ИЛИ МАЙОНЕЗ.
Это только кажется, что «одна ложечка вреда не нанесет». Еще как нанесет! Жирные добавки повышают калорийность супа аж в два раза!
28 – ПРИОБРЕТИТЕ ВЕЛОСИПЕДЫ.
И начните кататься по выходным всей семьей. Так вы убьете сразу двух зайцев — скорректируете фигуру и улучшите отношения с близкими.
29 — КУПИТЕ СЕБЕ СУПЕРПЛАТЬЕ НА РАЗМЕР МЕНЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО.
Так у вас появится дополнительный «мотив» расстаться с лишними кило, мешающими вам покрасоваться в отличном наряде.
30 — ЕШЬТЕ ИЗ СИНЕЙ ПОСУДЫ.
По данным диетологов, этот цвет приглушает аппетит и помогает нам избежать переедания — главной причины лишнего веса.
31 — ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЯСОВ.
Особенно тугих. Они нарушают кровоток, что плохо сказывается на обмене веществ. Он становится более вялым. Из-за этого вам труднее расставаться с лишними кило.
31 — ЗАВЕДИТЕ ХУЛАХУП.
И крутите его по 5 мин в день. Уже через месяц найти талию будет заметно проще. Особенно если вы сделаете хулахуп потяжелее, набив его песком.
32 — ПРИКЛЕЙТЕ НА ХОЛОДИЛЬНИК НАДПИСЬ:
«Открыла после 18.00? Сделай 5 ириседаний!»И строго следуйте этой инструкции. Вот увидите, скоро привычка кусочничать по вечерам даст слабину.
33 — ВЕРЬТЕ, ЧТО СМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ!
Если не верить, что все получится, успеха не видать. Кроме того, бодрый настрой ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сжигать калории.
Отличные рецепты, чувствуется сила духа и энергия автора.
Самый-самый способ из перечисленного — массаж. Но и самый дорогой )))
Худеть на самом деле проще-простого )) Спасибо за статью ))
Про халахуп — дважды... И 5 минут — явно мало...
Что-то у вас хула-хупов слишком много:)))))
1 перед завтраком, второй вместо ужина
Собаки две,хулахуп есть,белый хлеб не ем,и т.д по списку, кроме йоги конечно...а лишний вес как был так и есть, пока не поменяешь пищевые привычки, нечего не поможет! Даже пробежка по утрам ( в моем случае по вечерам), а вот по поводу приседаний можно попробовать, только умножив на 10,попробую!