Аэробика для лица

АЭРОБИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ

аэробика для лица Кэрол Мадджио

«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка» — пели удав, обезьянка и слоненок в известном мультфильме.

А еще, оказыва­ется, есть очень полезная зарядка для лица.

Всего   8   простых упражнений   2   раза в день, и вскоре Вы с изумлением за­метите, что цвет лица значительно улучшился, складка между бровями чудесным образом разгладилась, губы стали более пухлыми, глаза «открылись» и засияли, мешочки под ними исчезли.

При желании можно даже уменьшить нос... Причем первые результаты обрадуют Вас уже через неделю. Это обещает разработчик чудо — гимнастики, американский косметолог Кэрол Мадджио. Хотите проверить?

ОТКРЫТЫЕ ГЛАЗА

Эффект:

Уменьшение припухлостей и кругов под глазами.

Выполнение:

По­местите указательные пальцы между бровями и соедините их вместе. Слегка согните большие пальцы и положите их ногтями на внешние уголки глаз — как будто изображаете очки. Крепко зажмурь­те глаза и не­много потяни­те указатель­ные пальцы вверх между бровями, а большие — по направлению к ушам. Откройте и снова крепко зажмурь­те глаза. Потяните лицо вперед, а плечи отведите назад — для создания сопротивления. Удер­живайте это положение на счет 40.

Совет:

Выполняйте упражнение 2 раза в день, а если припухло­сти или круги слишком заметны, то 3 раза.

ДОЛОЙ ЛИНИИ «СКОРБИ»!

Эффект:

Разглаживаются носогубные складки, идущие от ноздрей к уголкам рта.

Выполнение:

Упражнение делается сидя, с прямой спиной. Для увеличения сопротивления упритесь ступнями в пол. Губы сложите так, словно произносите долгое узкое «О». Верхняя губа должна закрывать верхние зубы, нижняя – нижние. Потянитесь вперед лицом, а плечи отведите назад.

Кончики указательных пальцев поставьте на уголки губ. Очень медленно проведите пальцами вверх по носогубным складкам. Когда пальцы окажутся у уголков носа, так же неторопливо начинайте перемещать их обратно к уголкам рта.

Повторяйте эти движения – вверх и вниз, — пока не почувствуете жжение в носогубных складках.

После этого выполните быстрые пульсирующие похлопывания по тому же самому «маршруту» — вверх и вниз – на счет 30. Выдохните воздух через сжатые губы.

Совет:

Не забывайте, что привычка спать лицом вниз сделает Ваши «линии скорби» еще более заметными и отчетливыми даже в том случае, если Вы регулярно будете делать это упражнение. Учитесь спать на спине.

ГЛАДКИЙ ЛОБ

Эффект:

Разглажи­вание складки между бровями, уменьшение морщин на лбу.

Выполнение:

Положите пальцы на лоб, как показано на фотографии. Кончиками пальцев надавите вниз, по направлению к бро­вям, а сами брови тем временем поднимайте вверх. Удерживайте позу на счет 30.

Совет:

Выполняйте это упражнение 2-3 раза в день. Результат будет еще более скорым и заметным, если на ночь наклеивать на складки пластырь: это позволит мускулам максимально расслабиться во сне.

ПРОЩАЙ, ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК!

Эффект:

Подтяжка и укрепление шеи, из­бавление от двойного подбородка. Кроме того, это упражнение заставит вас улыбнуться. А смех отлично тонизирует мышцы лица.

Выполнение:

Сядьте ровно, выпрямитесь, живот втяните, грудь вперед. Положите одну руку на шею спереди, другой рукой упритесь в стену. Поднимите подбородок кверху. Улыбнитесь во весь рот, высуньте язык и потянитесь им к носу. Смотрите на потолок. Быстро отталкивайтесь от стены рукой, пред­ставляя, что Вы — кресло-качалка. Покачайтесь так 30 раз. Поверните голову направо и по­смотрите через плечо. Покачайтесь 30 раз.

Затем поверните голову налево и покачайтесь еще 30 раз.

Совет:

Выполняйте это упражнение 2 раза в день. Подбородок ста­райтесь поднимать как можно выше, но следите затем, чтобы вам не было больно.