Как надолго сохранить молодость
Каждое десятилетие нашей жизни приносит с собой какие-то изменения в организме, а значит, и во внешности.
К чему готовиться на пороге очередного десятка лет? На что обратить внимание, чтобы вовремя поддержать свое здоровье и красоту? Извечный женский вопрос: как надолго сохранить молодость?
30 ЛЕТ. ВНИМАНИЕ НА ПОЗВОНОЧНИК!
В этом возрасте мы начинаем пристально вглядываться в собственное отражение в зеркале, чтобы начать борьбу с первыми морщинами, и уже активно сражаемся с целлюлитом. На самом деле подвох ждет в другом месте. Именно к 30 годам начинает сказываться привычный образ жизни: целый день за компьютером, потом — в машину или автобус, а дома хочется поскорей принять горизонтальное положение.
В спортзале в лучшем случае появляемся раз в неделю, а то и того реже, о бассейне только мечтаем, бег по утрам — не наша национальная традиция, а ходить пешком некогда. Что в результате? Начинает страдать позвоночник.
Вот они, первые боли в области поясницы или шеи, которые не то чтобы беспокоят, но уже дают о себе знать. Это признаки надвигающегося остеохондроза. Недостаток движения приводит к тому, что мышцы, окружающие позвоночник, становятся вялыми, теряют упругость, позвоночник как бы «оседает», зажимая нервные корешки.
Чтобы этого не произошло, используйте любую возможность для укрепления мышц спины. Делайте зарядку, плавайте, ходите пешком, крутите обруч, да хоть танец живота исполняйте — главное, двигаться. Ну а если боль в спине начала беспокоить — срочно к невропатологу!
40 ЛЕТ. СДЕЛАЕМ ИЗ ОЧКОВ МОДНУЮ ШТУЧКУ
Обычно к 40 годам или чуть позже появляются первые проблемы со зрением — привычный шрифт в книге, газете или на мониторе заволакивается пеленой, близко расположенные предметы расплываются. Поначалу кажется, что это синдром усталости. На самом деле началось обычное возрастное ухудшение зрения. Обязательно посетите окулиста и только после этого заказывайте прописанные очки.
Из очков можно сделать модный и стильный аксессуар, тем более что сейчас — огромный выбор самых разных оправ. Посоветуйтесь с врачом по поводу линз. Сегодня их делают из стекла и специального пластика. В магазинах оптики Вам расскажут о преимуществах и того, и другого материала.
50 ЛЕТ. КЛИМАКС -ЭТО НЕ СТРАШНО
Есть такая психологическая формула: чем меньше женщина боится климакса, тем легче он проходит. Возможно, имеет значение сила самовнушения, хотя, конечно, все индивидуально.
Не пугайтесь первых проявлений климакса — например, неожиданного ощущения жара (это состояние называют «приливы»). Эти явления абсолютно безопасны. Но, конечно, нужно обратиться к терапевту и эндокринологу, чтобы решить вопрос о заместительной гормонотерапии.
Наступление климакса иногда отражается на внешности. Что ж, придется последить за собой, чтобы не набрать лишний вес.
Ешьте сбалансированную пищу с низким содержанием жиров и прекратите выдерживать жесткие диеты. Основными продуктами питания в этот период должны стать овощи, фрукты, зерновой хлеб с отрубями, овсяная крупа и другие злаковые, нежирное молоко и молочные продукты.
Вам нужно есть больше рыбы и творога, чтобы восполнить потерю кальция. И побольше движения, но без фанатизма. Гуляйте, путешествуйте, возитесь в огороде, только делайте это ради удовольствия, а не до изнеможения.
Зося ПАШКОВСКАЯ
Галина спасибо Вам большое за напоминание, что нужно иногда остановиться и подумать о себе, возрасте и просто жизни.
Спасибо за статью. Учтем особенности своего организма.
Согласна, знание этих этапов и подводных камней очень облегчает плавание по морю Жизни.
Но важно не только помогать себе физически, но и ... просто любить себя в разном возрасте. Ибо женщина, играющая в прятки со своим возрастом — это вульгарно.
Альбина, согласна полностью!
Спасибо за статью. Расскажу маме о климаксе. Она как раз сейчас к нему готовится. Но не боится, просто вооружается знаниями.
Да надо быть готовым во всеоружии ( это значит заняться серьезно здоровым образом жизни) к гармональным изменениям. На своем опыте прошла, только активный здоровый образ жизни спас. ФАКТ
Что ж, будем иметь ввиду и обращать внимание на проблемные вопросы
Все правильно. Не возраст страшен, а непонимание себя.
Большое Вам спасибо, Галина, за статью! Желаю творческих успехов!
Хотя в деревню уехали всего 20 лет назад, про городские проблемы забыли начисто. Извините...
Движение — это жизнь! Кто физически работает — не «пашит», а трудится в меру — у того проблем со здоровьем меньше.
Хорошие советы! Спасибо.
Галина, спасибо за советы. Много, конечно, зависит от нас. В Корее говорят, что до 40 лет природная красота, после сорока внутренняя красота преобразуется во внешнюю, человек сам себя делает красивым.Это мудрость, доброта, знания и опыт прожитых лет, обаяние, доброжелательность, радостное восприятие жизни. Говорят: красиво стареет.
Евгения, как красиво и верно сказано! Мне очень понравилось. Совершенно верно: сколько мы видим безумно красивых людей старшего возраста! Я таких просто обожаю — как и все. Большое спасибо за комментарий и мудрые слова!
Когда душа становится моложе,чем отражение в зеркале, начинаешь задумываться,как продлить молодость,чтобы не бороться со старостью. Считаю, что поддерживать организм надо изнутри- дополнительным питанием, плюс движение- в движении жизнь. И еще важно пить качественную воду.
Да, Любовь — Вы совершенно правы. Но поверьте — внутренняя молодость обязательно отражается на внешности! Живые глаза, добрая улыбка, желание больше знать, делать, ЖИТЬ делают чудеса! Спасибо за комментарий!