Продукты, влияющие на наш гормональный фон
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Архивы



Яндекс.Метрика

bgMLm6Y0qw

Продукты, влияющие на наш гормональный фон

Продукты, влияющие на наш гормональный фон

гормональный фон, как восстановить гормональный фон женщины, улучшение гормонального фона

Нарушение гормонального фона выдают такие признаки, как плохое самочувствие, бессонница и перепады настроения. В это время необходимо начать принимать  иммуностимулирующие продукты.

РЫБА

Активными веществами являются омега-3 и омега-6 – полиненасыщенные жирные кислоты. Они мобилизуют защитные силы организма и снижают уровень холестерина. Кроме этого рыба содержит селен – минерал, участвующий в производстве цитокинов – белков, подавляющих любые воспалительные процессы.

Принимаем 2 раза в неделю по 150 г. Выбирать лучше нежирные сорта – треску, сибас, тунец или барабульку.

СОЕВЫЙ ТВОРОГ – ТОФУ

Активным веществом являются изофлавоноиды сои.

Воздействие: влияют на половые гормоны, прежде всего нормализуя уровень эстрогена. В результате  этого стабилизируется менструальный цикл и позднее наступает менопауза. Также флавоноиды укрепляют костную ткань и предупреждают появление злокачественных новообразований.

Принимаем 1 раз в неделю по 100 г.

Продукты, влияющие на наш гормональный фон — овощи и фрукты

СВЕКЛА

Активное вещество – фолиевая кислота (витамин В9).

Улучшает внешний вид и состояние кожи, положительно влияет на нервную систему, предохраняя ее от стрессов и перенапряжения; нормализует кровообращение.

Фолиевая кислота особенно необходима будущим мамам, т.к. уменьшает токсикоз, обеспечивает полноценное развитие плода и борется с послеродовой депрессией.

Принимаем 3-4 раза в неделю по 100-150 г в сыром виде.

ЯБЛОКИ

Активное вещество – витамин С.

Помогает усвоению железа и повышает уровень интерферона – биологического вещества, защищающего организм от различных инфекций и вирусов. Кроме того данный антиоксидант борется со свободными радикалами за нашу молодость.

Кушаем ежедневно по 1 яблочку.

ИМБИРЬ

Активны эфирные масла и пингерол.

Отвечает за общее состояние организма. Тонизирует, дает заряд энергии и улучшает настроение. Участвует в нормализации процессов пищеварения и работы органов дыхания. Издавна имбирь известен антивирусными свойствами и поэтому широко применяется в аюрведе и китайской медицине.

Принимаем один свежий корешок или 30-40 г молотой специи в неделю.

ЗЛАКОВЫЕ

Активны витамины группы В.

Возможности злаковых безграничны. Они стимулируют обменные процессы в организме, способствуют нормальной работе центральной и периферической нервной систем, стабилизируют баланс гормонов репродуктивной системы и щитовидной железы.

Еще приятный плюс – замедляет старение организма.

Кушаем один раз в неделю по 100 г.

ЯГОДЫ

Активны фитоэстрогены.

Горсточка свежих или сушеных ягод малины и земляники способна облегчить симптомы ПМС. Фитогормоны являются антидепрессантами – повышают энергию и тонус, улучшают настроение. К тому же эти лекари снижают уровень холестерина и нейтрализуют действие свободных радикалов. Результат – улучшение внешнего вида и состояния кожи.

Ягоды черники, как и малины,  кроме того, на 30% снижают риск развития заболеваний мочеполовой системы.

Кушаем 5-6 раз в неделю по 100 г.

УСТРИЦЫ

Активен цинк.

Усиливает иммунитет, удваивает эффект от действия витамина С, имеет хорошее антисептическое свойство; усиливает сексуальное влечение. Отлично справляется с акне и возрастными изменениями кожи.

Кушаем один раз в неделю по 200 г.

КАПУСТА

Активен индол.

Нормализует гормональный фон, тормозит действие эстрогена и нейтрализует канцерогены, провоцирующие раковые новообразования. Особенно богата индолом брюссельская и белокочанная капуста. Она богата и другими полезными веществами – калием, растительными белками и клетчаткой, оказывающими положительное действие на весь организм.

Кушаем 3-4 раза в неделю по 100 г.

ШПИНАТ

Активен бета-каротин (провитамин А)

Снижает вероятность развития мастопатии и рака молочной железы на 40%. Также шпинат содержит много лютеина – антиоксиданта, отвечающего за хорошее зрение, нормальную работу сердечно-сосудистой системы и красоту кожи.

Кушаем 3 раза в неделю по 100-150 г.

Доктор медицинских наук, профессор Пилат Татьяна Львовна:

При дефиците эстрогенов необходимо включать в меню сою, гранаты, финики, семена подсолнечника, орехи, а также растения – цимицифурацимозу ( клопогон кистевидный), культурную сою, луговой клевер, витекс священный. Нехватку прогестеронов способен компенсировать дикий ямс (диоскорея, мексиканский ямс, атлантический ямс, китайский корень).

Еще один важный ингредиент женского питания – индол. Он содержится почти во всех овощах семейства крестоцветных: белокочанной и краснокочанной капусте, кольраби, цветной, брокколи, репе, брюкве, редисе и горчице. Научные данные говорят о том, что индол  подавляет рост раковых клеток при мастопатии, эндометриозе и миоме матки.

включите в свой рацион эти продукты, влияющие на наш гормональный фон, и Вы не только улучшите свое состояние и здоровье, но и продлите свою жизнь.

Статьи по теме:

Комментарии (2) на “Продукты, влияющие на наш гормональный фон”

  • Очень интересно, вот оно как продукты на нас влияют.

  • Да, эти продукты помогают нашему организму и даже очень. Но главную скрипку играет внутренний настрой. Без положительного настроя, без любви к себе никакая рыба не поможет.

Оставить комментарий

Подарки
Какая Вы Богиня?

в2

2017-09-28_125320

Подписка на рассылку
Никакого спама, гарантируем!

2017-09-26_105634