Шиацу для женщин

Шиацу против морщин и просто для хорошего самочувствия

Методика шиацу для женщин может помочь в самых разных случаях: при остеохонд­розе и головных болях, при астме и язвенной болезни.

И, разумеет­ся, с помощью элементов шиацу можно снимать усталость после трудового дня, стимулировать умственную деятельность или де­лать массаж лица.

Тот, кто овла­дел секретами шиацу, может не беспокоиться за своё самочув­ствие и настроение — всегда мож­но оказать себе помощь... с помо­щью своих же рук.

Шиацу является, пожалуй, един­ственной из всех методик, которая не требует специальных медицинских знаний. Тому, кто собирается освоить и применить шиацу, достаточно со­блюдать простые правила. А именно...

• Обязательное условие — полное расслабление. Если чувствуете в себе напряжение, лучше откажитесь от сеанса. Легче всего расслабиться в положении лёжа.

• Шиацу проводится только на здо­ровых участках кожи —  там, где нет ни­каких повреждений, ранок или воспа­лений.

• Длительность воздействия при од­ном движении рукой — от 5 до 7 секунд. Общая продолжительность действия на каждую точку — не более 2 мин.

• Шиацу — нажатие дела­ется мягкими подушеч­кам пальцев — так, как будто на них перено­сится  тяжесть  всего тела. Следите за тем, чтобы нажатие не напо­минало удар, не было массирующим или толчкообразным. Воздействие не должно вызывать неприятных ощущений.

• При массаже лица используют три пальца: указательный, средний и бе­зымянный. С глазами работают при помощи всей ладони.

• Руки должны быть разогретыми, кожа пальцев — чистой, ногти не дол­жны быть длинными.

• Действие точечного массажа про­должается 24 часа после сеанса, хотя при необходимости его можно про­водить и 2-3 раза в день.

У шиацу практически нет никаких  противопоказаний. За исключением  тяжёлого состояния, связанного с острыми инфекционными и онкологическими заболеваниями, массивными повреждениями кожи, шизофренией.

ШИАЦУ ДЛЯ ЛИЦА

Через лицо про­ходит 8 меридианов, которые обра­зуют сеть, снабжающую энергией все части головы. Старайтесь делать мас­саж лица регулярно — каждый день. Лучшее время для этого — утро или вечер, после того как вы очистите кожу. После массажа нужно нанести кончиками пальцев крем, подходя­щий вашему типу кожи.

ДЛЯ БЛЕСКА В ГЛА­ЗАХ

Легко надавли­вайте кончиками паль­цев в течение 3 сек. на внутренние углы глаз. Повторите 3 раза.

ПРОТИВ МОРЩИНОК НА ЛБУ

Надавливая  средними и указательными пальцами обеих рук, разглаживай­те лоб от центра к вис­кам в течение 30 сек.

ПРОТИВ МОРЩИНОК ВОКРУГ РТА

Кончиками большого и указатель­ного пальцев масси­руйте уголки рта снизу вверх в течение 30 сек. Для шеи. Обратной стороной левой ладони поглаживайте правую сторону шеи в течение 1 мин., затем — левую сторону правой ладонью.

ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ

Разминайте мочки ушей двумя пальцами, а также точки, расположенные на расстоянии 1 см от внешних уголков глаз. Приём — массаж средним и указательным пальцами или большим пальцем маленькими кругами с мягким нажи­мом.

ОТ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ

Массируйте основание носа рядом со слёзными протока­ми.

ОТ БОЛИ В СПИНЕ

Нажимайте на точку в середине сгиба под коле­ном.

ОТ НЕДОМОГАНИЯ ПРИ МЕНСТРУ­АЦИИ

Массируйте точку в середи­не лба, на три пальца выше бро­вей.

ЭКСПРЕСС-ШИАЦУ

С помощью следующих манипуляций можно увеличить приток крови к голове, снять тяжесть, избавиться от ус­талости и поднять настроение. Сначала следует надавить четырь­мя пальцами (кроме большого) на об­ласть макушки.

ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ И СТРЕССА

Подушечкой большого пальца слегка надавить на правую сонную артерию, затем — на левую. Надавливая, дви­гаться от точки под нижней челюстью, постепенно опускаться к ключице.

Другой вариант — нажимать мизин­цами на точки под основанием бро­вей, в уголках глаз.

ПОДБОРОДОК

Участвуют по три пальца руки — большой, средний, ука­зательный. Большие пальцы разме­щаем под подбородком, там, где на­мечается морщинка, указательные и средние — на подбородке, от нижней губы к краю подбородка. Нажимаем — отпускаем.

ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ

Надавливать на виски двумя пальца­ми (указательным и средним). Начи­нать следует ближе к уголку глаз, про­двигаясь к ушной раковине. Затем надавливать на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами на расстоя­нии 1 -2 см от позвоночника. Переме­щаться ближе к голове и опускаться к спине.

ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБ­НОСТИ

Надавливать четырьмя паль­цами на мышцы шеи. Начинать от по­звоночника, постепенно перемеща­ясь вперёд, к сонной артерии. Левой рукой массировать левую половину шеи, правой — правую.

Этот комплекс невероятно удобен тем, что применять его можно в лю­бое время в любом месте — даже в офисе во время обеденного переры­ва. Восточная мудрость хранит нашу молодость даже там!

Р.Н. Протопопов, мануальный терапевт