Шиацу для женщин
Шиацу против морщин и просто для хорошего самочувствия
Методика шиацу для женщин может помочь в самых разных случаях: при остеохондрозе и головных болях, при астме и язвенной болезни.
И, разумеется, с помощью элементов шиацу можно снимать усталость после трудового дня, стимулировать умственную деятельность или делать массаж лица.
Тот, кто овладел секретами шиацу, может не беспокоиться за своё самочувствие и настроение — всегда можно оказать себе помощь... с помощью своих же рук.
Шиацу является, пожалуй, единственной из всех методик, которая не требует специальных медицинских знаний. Тому, кто собирается освоить и применить шиацу, достаточно соблюдать простые правила. А именно...
• Обязательное условие — полное расслабление. Если чувствуете в себе напряжение, лучше откажитесь от сеанса. Легче всего расслабиться в положении лёжа.
• Шиацу проводится только на здоровых участках кожи — там, где нет никаких повреждений, ранок или воспалений.
• Длительность воздействия при одном движении рукой — от 5 до 7 секунд. Общая продолжительность действия на каждую точку — не более 2 мин.
• Шиацу — нажатие делается мягкими подушечкам пальцев — так, как будто на них переносится тяжесть всего тела. Следите за тем, чтобы нажатие не напоминало удар, не было массирующим или толчкообразным. Воздействие не должно вызывать неприятных ощущений.
• При массаже лица используют три пальца: указательный, средний и безымянный. С глазами работают при помощи всей ладони.
• Руки должны быть разогретыми, кожа пальцев — чистой, ногти не должны быть длинными.
• Действие точечного массажа продолжается 24 часа после сеанса, хотя при необходимости его можно проводить и 2-3 раза в день.
У шиацу практически нет никаких противопоказаний. За исключением тяжёлого состояния, связанного с острыми инфекционными и онкологическими заболеваниями, массивными повреждениями кожи, шизофренией.
ШИАЦУ ДЛЯ ЛИЦА
Через лицо проходит 8 меридианов, которые образуют сеть, снабжающую энергией все части головы. Старайтесь делать массаж лица регулярно — каждый день. Лучшее время для этого — утро или вечер, после того как вы очистите кожу. После массажа нужно нанести кончиками пальцев крем, подходящий вашему типу кожи.
Легко надавливайте кончиками пальцев в течение 3 сек. на внутренние углы глаз. Повторите 3 раза.
ПРОТИВ МОРЩИНОК НА ЛБУ
Надавливая средними и указательными пальцами обеих рук, разглаживайте лоб от центра к вискам в течение 30 сек.
Кончиками большого и указательного пальцев массируйте уголки рта снизу вверх в течение 30 сек. Для шеи. Обратной стороной левой ладони поглаживайте правую сторону шеи в течение 1 мин., затем — левую сторону правой ладонью.
ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ
Разминайте мочки ушей двумя пальцами, а также точки, расположенные на расстоянии 1 см от внешних уголков глаз. Приём — массаж средним и указательным пальцами или большим пальцем маленькими кругами с мягким нажимом.
Массируйте основание носа рядом со слёзными протоками.
ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Нажимайте на точку в середине сгиба под коленом.
ОТ НЕДОМОГАНИЯ ПРИ МЕНСТРУАЦИИ
Массируйте точку в середине лба, на три пальца выше бровей.
ЭКСПРЕСС-ШИАЦУ
С помощью следующих манипуляций можно увеличить приток крови к голове, снять тяжесть, избавиться от усталости и поднять настроение. Сначала следует надавить четырьмя пальцами (кроме большого) на область макушки.
ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ И СТРЕССА
Подушечкой большого пальца слегка надавить на правую сонную артерию, затем — на левую. Надавливая, двигаться от точки под нижней челюстью, постепенно опускаться к ключице.
Другой вариант — нажимать мизинцами на точки под основанием бровей, в уголках глаз.
ПОДБОРОДОК
Участвуют по три пальца руки — большой, средний, указательный. Большие пальцы размещаем под подбородком, там, где намечается морщинка, указательные и средние — на подбородке, от нижней губы к краю подбородка. Нажимаем — отпускаем.
ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ
Надавливать на виски двумя пальцами (указательным и средним). Начинать следует ближе к уголку глаз, продвигаясь к ушной раковине. Затем надавливать на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами на расстоянии 1 -2 см от позвоночника. Перемещаться ближе к голове и опускаться к спине.
ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
Надавливать четырьмя пальцами на мышцы шеи. Начинать от позвоночника, постепенно перемещаясь вперёд, к сонной артерии. Левой рукой массировать левую половину шеи, правой — правую.
Этот комплекс невероятно удобен тем, что применять его можно в любое время в любом месте — даже в офисе во время обеденного перерыва. Восточная мудрость хранит нашу молодость даже там!
Р.Н. Протопопов, мануальный терапевт
Воспользуюсь методикой «шиацу для женщин». Привлекает.
+твит)
Спасибо, Александра!
Отличная гимнастика для лица, добавила в закладки!
Спасибо, Галина! А ведь все так просто, на уровне интуиции мы начинаем массировать точки у переносицы, когда устали глаза, а чтобы снять напряжение проходимся гребнем из пальцев по голове, нажимая на макушку.
Наташа, совершенно верно — причем так делают уже дети. Мудрая природа все заложила!
Ну только что лицо и можно самому массировать, а так нужен специалист. Опять же надавливать на сонные артерии опасно.
Прекрасные советы. Легкий способ в борьбе с морщинами, попробую. Спасибо!